A intolerância à lactose é uma condição comum que pode causar desconfortos digestivos após o consumo de laticínios. Mas afinal, quanto tempo duram os sintomas da intolerância à lactose?
Quanto Tempo Duram os Sintomas da Intolerância à Lactose?
Os sintomas da intolerância à lactose geralmente surgem entre 30 minutos e 2 horas após o consumo de alimentos que contêm lactose e podem durar de algumas horas até 48 horas, dependendo da quantidade ingerida e do nível de intolerância da pessoa.
Fatores que Influenciam a Duração dos Sintomas
A duração e intensidade dos sintomas variam conforme:
Quantidade de lactose consumida – Quanto mais lactose ingerida, mais intensos e duradouros podem ser os sintomas.
Grau de intolerância – Pessoas com intolerância leve podem ter sintomas mais curtos e menos intensos do que aquelas com intolerância severa.
Saúde intestinal – Um intestino equilibrado pode lidar melhor com pequenas quantidades de lactose.
Presença de outras condições digestivas – Síndrome do Intestino Irritável (SII) e outras desordens intestinais podem agravar os sintomas.
Como Aliviar os Sintomas?
Se você sofre com os sintomas da intolerância à lactose, algumas estratégias podem ajudar:
Evite laticínios ou consuma opções sem lactose.
Use enzimas digestivas (lactase) antes das refeições.
Beba bastante água e mantenha uma alimentação equilibrada.
Observe quais alimentos causam mais desconforto e ajuste sua dieta.
Se os sintomas forem muito frequentes ou intensos, um profissional de saúde pode ajudar a avaliar sua condição e sugerir mudanças na alimentação.
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Dr Benevenuto, L. C.
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• Nutricionista • 30 Anos de Experiência
• Graduado UERJ 1992 • Mestre em Nutrição Humana UFRJ/2000...
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