A saúde intestinal é essencial para o bem-estar geral, e os prebióticos e probióticos desempenham um papel fundamental nesse equilíbrio. Mas você sabe exatamente o que são e como funcionam?
Prebióticos e Probióticos: O Que São e Para Que Servem?
O Que São Probióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos, como bactérias benéficas, que ajudam a manter a flora intestinal saudável. Eles estão presentes em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, kombucha e chucrute, além de suplementos específicos.
Benefícios dos Probióticos:
Melhoram a digestão e absorção de nutrientes;
Fortalecem o sistema imunológico;
Auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal;
Podem ajudar na redução de sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII).
O Que São Prebióticos?
Os prebióticos são fibras não digeríveis que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino. Eles são encontrados em alimentos como banana, alho, cebola, aveia e aspargos.
Benefícios dos Prebióticos:
Estimulam o crescimento das boas bactérias intestinais;
Melhoram o trânsito intestinal;
Contribuem para a absorção de minerais, como cálcio e magnésio;
Podem reduzir inflamações intestinais.
Como Consumir?
Para manter um intestino saudável, o ideal é combinar o consumo de prebióticos e probióticos na alimentação diária. Isso cria um ambiente favorável para o crescimento das bactérias benéficas e melhora a saúde intestinal.
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Dr Benevenuto, L. C.
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• Nutricionista • 30 Anos de Experiência
• Graduado UERJ 1992 • Mestre em Nutrição Humana UFRJ/2000...
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